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垃圾睡眠影響健康

  • 2018-05-16 17:13
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 編輯:伊人飄雪
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睡太少、睡太多都不好,就算保證了睡眠時間,也不代表你的睡眠是優質的。

垃圾睡眠影響健康

所謂“垃圾睡眠”,簡單地說,就是指睡眠時間和質量都不盡如人意。在我們這個生活節奏愈來愈快的時代,“垃圾睡眠”的現象比起以往來說,是否有增無減?

“‘垃圾睡眠’的現象確實是有增無減,越來越嚴重。這主要與沉迷于網絡游戲、玩手機、看視頻,夜間工作和工作壓力大需經常熬夜加班,以及睡眠障礙患者增多等有關。”

潘主任表示,在日常生活中,中學和大學生群體容易受到手機和網絡游戲的誘惑,不能按時睡眠,從而出現“垃圾睡眠”,導致白天精力差,學習效率低,學習成績下降,身體抵抗力低;

而夜間工作或熬夜加班工作的群體,因睡眠覺醒時間不規律,也容易出現“垃圾睡眠”,影響工作效率和身體健康。

“垃圾睡眠”和“垃圾食品”曾經是青少年健康方式的兩大殺手,令人擔憂的是,現在這種睡眠方式已經逐漸從青少年,演變到了職場白領、中年人,甚至老年人。

除了習慣性脫發、突然冒出的啤酒肚、做事情總是丟三落四、呼嚕打得震天響……“垃圾睡眠”對我們身體健康所產生的危害,比我們想象中還要更嚴重。

“大部分睡眠障礙患者,如失眠障礙、夢魘障礙、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、不安腿綜合征、物質或藥物所致的睡眠障礙等,都有睡眠質量下降等問題,毋庸置疑,‘垃圾睡眠’會很大程度地影響我們的身心健康,以及日常生活與工作能力。”潘主任說道。

想要擁有好的睡眠其實不難,除了在睡前減少對電子產品的依賴之外,還包括不賴床、下午4點半后不喝咖啡、晚上9點后不攝取太多蛋白質、睡前不喝酒等,如果睡不著別硬躺著,可以起來做點輕松的事,然后再嘗試重新進入睡眠,癥狀便可逐漸緩解。

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