白領專屬的健康減肥食譜方法

發布時間:2016-02-16 15:57:33 編輯:正燕 2590人關注 我要評價

摘要:吃是我們人類的第一大本能,但也是造成肥胖最重要的原因之一。因此,要想減肥,首先就應該學會合理控制飲食。尤其是工作繁忙的上班族,不按時吃飯、暴飲暴食幾乎成了家常便飯。上班族們要想健康瘦身,就按照下文小編介紹的健康減肥食譜早中晚餐飲食吧。

白領專屬的健康減肥食譜方法

改善飲食結構 搭配最健康減肥食譜早中晚餐

針 對不同目地,不同身體條件,我們在保證總熱量的前提下,改善飲食結構,既滿足了味蕾的需求,避免節食的痛苦,又可以輕松達到“減肥美體”的效果。所謂改善 飲食結構,是指膳食平衡,即膳食中所含的營養素種類齊全、數量充足、比例適當,氨基酸平衡、熱量營養素平衡、酸堿平衡以及各種營養素攝入量之間也要平衡, 只有這樣才利于營養素的吸收和利用。

但是這種方法需要長期不間斷的堅持才能收獲可觀的效果,如果因為應酬打亂飲食減肥計劃很可能會功虧一簣。因此,對于上班族來說搭配使用輔瘦就顯得非常有必要了。

按 照健康減肥食譜早中晚餐減肥,早餐的最佳時間為7點~8點。所以早晨最佳起床時間應是7點,但起床之后要隔20~30分鐘后再吃早餐。早餐是獲取能量的重 要來源,所以早餐可以選擇蛋白質較豐富的食物,如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等,還有富含碳水化合物的主食,如面包、饅頭、花卷等。另外,果汁、蔬菜等維生素 豐富的食物也可適量的食用一些。

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