焦慮癥患者的飲食禁忌,兒童焦慮吃什么好

發布時間:2017-04-06 14:45:19 編輯:董璇 1344人關注 我要評價

摘要:焦慮是一種負面的情緒,一般多出現于成年人之中,但是由于社會進步太快,很多兒童因為各種各樣的原因出現了焦慮的癥狀。選擇正確的食物對緩解焦慮有一定的作用,那么兒童焦慮吃什么好呢?

焦慮癥患者的飲食禁忌,兒童焦慮吃什么好

焦慮是一種負面的情緒,一般多出現于成年人之中,但是由于社會進步太快,很多兒童因為各種各樣的原因出現了焦慮的癥狀。兒童一旦患上焦慮癥,將會出現注意力不集中、不愿與人溝通、學習成績下降等等,嚴重影響到生活與學習。選擇正確的食物對緩解焦慮有一定的作用,那么兒童焦慮吃什么好呢?

兒童焦慮吃什么好?

兒童焦慮吃什么好?家長不妨給孩子們吃下面的一些食物吧,這些都是能夠幫孩子緩解焦慮癥的哦。

1、南瓜。多吃南瓜比較容易獲得好心情,因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

2、大蒜。大蒜雖然吃了以后會帶來不好的氣味,但是研究發現人在吃了大蒜之后會感覺不那么疲憊和焦慮了,也更加不容易發怒。

3、櫻桃。櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素,這種物質可以制造快樂,科學家研究發現,人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉,比任何藥物都管用。

4、全麥面包。碳水化合物可以使得血清素增加,面食、點心等食物可以當做抗憂郁擠來吃是非常科學的,另外,南瓜羹是吃了能夠讓人產生快樂的食物。

5、深海魚。研究顯示,居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺,這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢,還在于海邊的人經常吃魚,哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

焦慮癥患者的飲食禁忌,兒童焦慮吃什么好

焦慮癥患者的飲食禁忌:

1、高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃后容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠質量。

2、高鹽分的調味食品。一些罐頭食品,還有香腸、鹵味等腌制品,只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時候食用都會讓你的身體循環能力不減弱,從而造成體內新陳代謝減慢,讓你的精神顯得更加疲憊。

3、太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。

4、咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感。但是當你喝的太多的時候,你的腎上腺素就會增加分泌,不僅沒有好處。反而會讓你更加容易感到煩躁,更加有壓力的干結,而且咖啡因飲料還會嚴重影響睡眠質量。

5、辛辣的食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。

兒童焦慮吃什么好?文中已經給大家介紹了5款適合焦慮癥兒童吃的食物,同時也總結了5類不能吃的食物,家長可以收藏起來。另外,這個階段的孩子,開始有自己的小心思,有些孩子的心理承受能力可能相對較弱,所以密切關注孩子的心理健康是家長不可推卸的責任。

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