白領經常加班都吃這些食物

發布時間:2018-05-31 12:20:44 編輯:伊人飄雪 1512人關注 我要評價

摘要:對于現在的很多人來說,加班熬夜是常有的事情。如果不好好照顧自己的身體,就會影響健康。在經常加班的日子里,就要注重飲食了,那么晚上加班吃什么好呢?下面就介紹一些對身體有益的食物。

對于現在的很多人來說,加班熬夜是常有的事情。如果不好好照顧自己的身體,就會影響健康。在經常加班的日子里,就要注重飲食了,那么晚上加班吃什么好呢?下面就介紹一些對身體有益的食物。

白領經常加班都吃這些食物

1、豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

4、草莓 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。 5、金槍魚 在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。

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